na wakacje

Ja tak w wakacje ćwiczyłem, teraz niestety nie moge sobie na to pozwolić . Ale fajnie było, cisza, spokój.

[...] tłuszczyku zalega. Ogólnie mięsień na rękach i nogach są widoczne dość dużo ale nie wiem czy teraz masować czy nie. Cały czas byłem nastawiony na redukcję ale jak na razie nie korzystny okres (śnieg spadł wczoraj) ..., a przez wakacje wziąłbym się ostro za siebie codziennie tak po 2-3 godzinki na rowerze jakieś ćwiczenia siłowe w domu i basen.

[...] tez nie mialem wymarzonej sylwetki, jesli bedziesz ostro cwiczyl, zastosujesz dietke, i bedziesz chodzil na silke to efekty zobaczysz szybciej niz sie spodziewasz, teraz (wakacje :P) tez nie jestem zadowolony z mojego brzucha ale to przez to ze zostawilem na jakis czas diete do ktorej wracam we wrzesniu "...chlopak nie lam sie bo [...]

Otóż ja w wcześniej ćwiczyłem (wakacje i na jesieni 2012 niestety oprócz nóg nie pomyślałem o przysiadach na jednej nodze). Teraz chciałbym ćwiczyć nogi robił bym także takie ćwiczenie jak Glute-Ham Raise na tylną część ud plus chciał bym zredukować tą nieścisłość w tricepsach

[...] tylko nie wiem od czego zacząć i jak bo nigdy nie chodziłem tyle co czasami na wfie w szkole na ławce, czy tam hantelki, jestem z tego totalnie zielony i jakąs naprawde solidna diete zarzucić choćby przez wakacje bo teraz klasa maturalna to też mniej czasu bedzie lecz i na to sie znajdzie :) dziekuje generalnie za zainteresowanie tematem ;)

a ja sie nie zgodze, moim zdaniem sztangielki czy sztanga to kwestia indywidualna ja w wakacje odstawilem na prawie 2 miechy sztange w treningach klaty i dobrze katowalem ja hantlami - efekt: polepszenie wyniku w wyciskaniu o 10kg (ze 110 na 120) jak mam zastoje silowe na klacie bardzo czesto odstawiam sztange i robie hantlami, pozniej sila idzie [...]

ee gargamel my tu sobie pierdu pierdu a mi zaraz czarni wjadą na chate za te teksty o nieletnich policja widzi wszystko sory za offa do autora tematu: najwyższy czas na redukcje... musze cie zmartwić ale jeszcze w te wakacje nie będziesz kilerem niestety Zmieniony przez - skvrwiel w dniu 2010-06-26 14:38:27

[...] nieosiągalne - dla mnie zdrowie na 1 miejscu więc pozostaje przy 65 kg zamiast 70-80 na bombie i wiecznie na jakiś lekach co do stażu to ponad 3 lata siłownia + muay thai w wakacje i święta odpoczywam :) mój ojciec w najlepszym okresie ważył 63-65 więc ciężko będzie mi to przeskoczyć bez tłuszczu :P powiem Ci też szczerze, że rozglądam się za [...]

Mam 16 a praktycznie 17 lat. Karate trenuje od stosunkowo niedlugiego czasu ale wczesniej mialem doczynienia z innymi sportami walki. Jednak w wakacje moglbym chodzic na treningi praktycznie codziennie (od pon do piatku)bowiem sekcja oferuje taka mozliwosc. Z tym ze co 2 trening bedzie intensywniejszy a pozostałe mniej. Jesli wiec mialbym ochote [...]

tym bardziej chodzi Ci o to ze chcesz jakas tam sylwetke miec na "wakacje" no to Ci sie nie uda. tak jak Ci powiedzialem jedynie przyzwyczaisz cialo do wysilku. a Twoj cel jest nie do wykonania...takze od wrzesnia zapraszam jeszcze raz. szkoda kasy na ten karnet jeden skoro po wakacjach znowu zaczniesz. Zmieniony przez - eeroo w dniu [...]

[...] osobiscie nie polecam bo to mnie poprstu roz******lilo nie mowiac juz o prze***anym samopoczuciu na drugi dzien :-/ tussiego teraz stosuje rzadko bo przebawilem na nim cale wakacje oczywisce skutki uboczne jak tradzik jak najbardziej wystapily obecnie stosuje od 10-20 tab jedno razowow raz na 2-3 tyg z obserwacji na samym sobie porponuje [...]

[...] treningi i mi sie udało dojść do 87 i w maju pierwszy raz zacząłem liczyć kcal około 4000 i przytylem 3kg w miesiąc i trzymalem nadal w czerwcu ale jakoś ta waga stała pomimo, że miesiąc wcześniej było +3kg co mnie dziwi, a w wakacje odpuściłem i teraz od września 1kg przytyłem.. Zmieniony przez - Alucard999 w dniu 2018-10-04 23:05:39

Moim zdaniem bledne jest tu myslenie. Jak myslalem ze ne zrobie w wakacje masy to jej nie zrobilem :) a jak w te myslalem mam duzo czasu bede jadl i spal regularnie, i cwiczyl to zrobilem lepsze wyniki niz na supementach (inna kwestia ze teraz na suplach, nie mam mozliwosci spania i jedzenia az tak regularnie). Jak uwazasz ze masy nie zrobisz, to [...]

[...] Czy ty w ogole dalas sobie szanse wejsc na wyzsza kalorycznosc? Czy juz teraz boisz sie zawartosci talerza? Z czego ty chcesz jeszcze wegle obcianac? Zakladaj bloga , wakacje sie koncza czas do pracy, najlepiej sie radzi na bieżąco, czas na podkrecenie metabolizmu, boobawiam sie, ze przy tej kalorycznosci to nic juz sie nie da wymyslec [...]

[...] i oscyluje wokół kilku produktów przyrządzanych na różny sposób... od 2 tyg jednym z posiłków jest twaróg i już niedługo zapewne trochę będe miała go dość.. pilnuję się przez całe wakacje właściwie ( nie licząc tygodniowego urlopu ) i nic nie zrzuciłam - więc postanowiłam zrobić radykalne cięcia... :( co do bloga.. hmmm jak to zrobić :D:D ??

[...] jestem z WLKP a mój trener nazywa się Karol Kościelny tu możecie go zobaczyć ... http://www.modernjujitsu.pl/instruktorzy.php :) To jak myślicie warto zostać chociażby do wakacji (bo innej sekcji oprocz tego TKD nie ma ) ,a w wakacje będę dojeżdżał rowerem na BJJ ,bo w wkacje nie mam treningów MJJ ?? PS: odpisze jak bede mial dostep do neta ;]

[...] zdecydowalem sie na tego splita, dzieki za opinie, utwierdzily mnie w przekonaniu, ze dobrze robie zmieniajac trening juz po 2 tygodniach(nie liczac nieregularnego chodzenia)teraz wakacje, wiec problemu z czasem nie ma, zeby 4 dni w tygodniu chodzic, zreszta jak zacznie sie szkola, to moge sie ratowac silownia w domu. wlasnie biore sie za diete

no to to jedna sprawa, ale autor pisze, ze mu bardzo masa spadla przez wakacje, a po tygodniu od powrotu na silownie widzi swietne efekty napompowanie to kilkadziesiat minut efektu po treningu, wiec sadze, ze mial na mysli jakies trwalsze

maximus a co byś mi polecił jeszcze ? xp-y w sumie zjadłem już 4 ) dobrze to na mnie działa i pompa też jest elegancka ostatnio brałem je w wakacje i to tydzien po cyklu na KA i klepały nieźle , też zjadłem 2

Wiek: 20 Wzrost: 192cm Masa: 80kg Staż na siłowni: 2 lata z przerwami (zazwyczaj wakacje ;) ) Wyciskanie na klatkę leżąc na płasko (max 85/90kg) było lepiej ale przez przerwy pospadało troszkę . Spożywane odżywki przez ten czas: Kreatyna, odżywka węglowodanowo-białkowa. Biceps: ok 35/36